نزهة الصباح تزودك بـ 18% من الطاقة
اقترح بحث مقدم من الجمعية الأميركية للقلب أن نزهة قصيرة يقوم بها الإنسان صباحاً، يمكن أن يكون لها أثر في تنشيط بقية يومه، وذكرت الدراسة أن النساء اللواتي مشين مشياً خفيفاً لمدة 70 دقيقة في الأسبوع (أو 10 دقائق يومياً) اكتسبن بعد ستة أشهر 18٪ طاقة أكثر من أقرانهم المرتاحين.
ولاحظت الدراسة أن هؤلاء النسوة بتن يتمتعن أيضاً بثقة وراحة بال أكبر، إضافةً إلى أوجاع جسمانية أقل، ممّا رفع من إنتاجهن وجعلهن أكثر قدرةً على التحمّل.
من جهة أخرى، حذرت دراسة أجريت في أستراليا ونشرتها مجلة فوربز الأميركية، الموظفين من الجلوس لفترات طويلة وراء المكاتب دون القيام بالمشي أو الحركة، لأنّ ذلك يزيد من مخاطر الموت المفاجئ، ونوبات القلب، ويسهم في ظهور داء السمنة، كما يرفع نسبة الدهون في الجسم.
وبالطبع فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح الباكر له، فوائد صحية عديدة تنعكس بشكل مباشر على صحتك، وممارستها في هذه الفترة بالذات يمنح الجسم أقصى استفادة ممكنة، لأن الرياضة الصباحية تعمل على تنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية.